Saturday , December 5 2020

힘들게 줄인 몸무게 .. 요요 막는 비법 은






[사진=픽사베이]

힘들게 줄인 몸무게, 유지 가 관건 이다. 요요 를 막 는데 일명 '저탄 고지' 식단 이 효과적 이라는 연구 결과 가 나왔다.

비슷한 수준 의 신체 활동 을 하더라도 저탄수화물 식단 이 more 칼로리 를 태워 요요 가 오지 않도록 한다는 것이다.

15 일 (현지 시간) 미국 CBS 뉴스 등 은 보스턴 아동 병원 연구팀 이 영국 의학 저널 (BMJ) '최신호 에 발표 한 이같은 내용 의 연구 결과 를 소개 했다.

연구진 은 게저 18 ~ 65 세이 과체중 성인 234 명 을 대상 으로 10 주간 다이어트 를 진행 했다.

그리 다음 최소 10% 의 감량 에 성공한 164 명 을 저탄수화물 그룹, 중간 탄수화물 그룹, 고 탄수화물 그룹 등 세 집단 으로 나눠 20 주 동안 다이어트 를 이어 갔다.

저탄수화물 식단 은 탄수화물 20% · 단백질 20% · 지방 60%, 중수화물 은 탄수화물 40% · 방문 방수% 20% 탄수화물 은 탄수화물 60%

그 결과 저탄수화물 다이어트 참가자 들은 활발한 신진 대사 를 통해 같은 체중 의 고 탄수화물 다이어트 참가자 들 보다 하루 209 ~ 287 칼로리 를 더 소모 했다.

연구진 은 이시 효과 가 지속 한다면 통상적 인 30 세 성인 남성 이 3 몸 몸 ㎏ ㎏ ㎏ ㎏ ㎏ ㎏ ㎏ ㎏ ㎏ ㎏ ㎏ ㎏ ㎏ ㎏ 라 라.

탄수화물 이 줄면 우리 몸 은 에너지 고리 을 막기 위해 미리 저장 돼 있 당원 과 지방, 단백질 을 대체 에너지 로 사용 하게 된다.

그러나 일부 전문가 들은 저탄수화물 식단 의 장기적인 건강 효과 는 아직 불분명 하다고 지적 했다.

[email protected] 홍 예지 기자


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